デッドゾーン（死の海域）が広がっている！

デッドゾーン（死の海域）が広がっている！

デッドゾーンとは魚が生息できないような低酸素海域のことです。その根本原因は季節的に降る大雨です。アメリカのカリフォルニア州では毎年大雨が降りミシシッピ川の河口辺りにデッドゾーンが発生するのですが、今年は降雨量が多いせいで、観測史上最大の規模に達する見込みだそうです。メキシコ湾の大陸棚に広がるでデッドゾーンの大きさは東京都の10倍にも達すると予測されています。

水量が増えると海中の酸素量は薄まります。酸素の濃度が２ｐｐｍを下回ると、移動できるエビ、カニ、魚はすべて逃げ出してしまいます。移動することができず、海底の沈降物の中で暮らしている動物は、ほぼ全滅する可能性があるそうです。さらに問題なのは、大雨で陸地の肥料や下水に含まれる養分がミシシッピ川に流れ込むことです。淡水は海水よりも軽いので、河口から海に出た水は表層近くにたまって循環を妨げるます。養分を多く含む淡水層では藻類が大発生し、この藻類が死んで分解される際に大量の酸素が消費されます。デッドゾーンが増えるとエビや魚がいなくなり、漁業で生計を立てている住民たちが大打撃を受けます。
現在、世界最大のデッドゾーンはヨーロッパのバルト海です。そこでは、漁業が打撃を受けているだけでなく、ほとんどの海洋性動物が生存できない状態になっているそうです。
大量の雨という自然現象を人類が止めることは至難の業なので、アメリカの科学者たちや農業団体が連携を取って、肥料の流失を止めるべくさまざまな対策を試みているそうです。何とかして、デッドゾーンが縮小してくれると良いのですが！

世界で反響を呼んだビジネス書「ＦＡＣＴＦＵＬＮＥＳＳ」！

世界で反響を呼んだビジネス書「ＦＡＣＴＦＵＬＮＥＳＳ」！

ビル・ゲイツやオバマ元大統領が絶賛し、既に世界で１００万部以上売れている本書が日本でも大きな反響を呼んでいます。本書によると、たとえ、知識のアップデートを怠らず、いつでも最新の情報にアクセスできる環境にある人であっても、ありのままの世界の姿を見ることは難しいのだそうです。本書は、簡単な１３の質問を出して正解率を求めるところからスタートするのですが、ほとんどの読者が半分も正解できない結果になります。そして、間違いが多いのは、進化の過程において人間の脳に組み込まれてきた「瞬時に何かを判断する本能」や「ドラマチックな物語を求める本能」等が原因だと指摘しています。世界を正しく認識するには、そういった本能の存在を認め、抑制する術を学ぶ必要があるというのが、本書の主旨ですが、記載されている１０の思い込みが凄い洞察力と思えるので掲載しておきます。

①    分断本能：
「さまざまな物事や人々は２つのグループに分かれていて、両者の間には決して埋まることのない溝があるはずだ。」と思い込んでしまうことです。

②    ネガティブ本能：
人が誰しも持ち得る、物事のポジティブな面よりネガティブな面に注目しやすいという本能です。

③    直線本能：
グラフが直線を描くと思い込んでしまう本能です。多くの人が「世界の人口は“ひたすら”増え続ける」と勘違いする原因にもなっています。

④    恐怖本能：
人の目は自然と「恐ろしいもの」に吸い寄せられてしまうため、世界は実際の姿よりも恐ろしく見えてしまうという本能です。　

⑤    過大視本能：
ある１つの数字だけを見て「なんて大きい（小さい）んだ」と勘違いするような、１つの実例を重視し過ぎてしまう考え方です。

⑥    パターン化本能：
人は無意識に物事や状況をパターン化し、それをすべてに当てはめてしまう傾向のことです。

⑦    宿命本能：
持って生まれた宿命によって、人や国、宗教や文化の行方は決まるという思い込みです。物事が昔から今の姿であるのはどうにもならない理由があるからで、これからも永遠に変わらないし、変われない、という考え方になります。

⑧    単純化本能：
世の中のさまざまな問題に対し、１つの原因と１つの解答を当てはめてしまう傾向のことです。

⑨    犯人捜し本能：
何か悪いことが起きたとき、単純明快な理由を見つけたくなる傾向のことです。

⑩    焦り本能：
目の前に危機が迫っていると感じると、すぐに動きたくなる本能です。しばしば「今すぐ手を打たなければ、取り返しのつかないことになる」といった言葉で引き出されます。

残念なことに個人的には全て持っているような感じを受けますが、皆様はどのように感じられたでしょうか？

世界に関する思い込みや、思考の癖をそのまま放置していると、ビジネスでも、人生でも大きな障害になるかもしれませんので、先入観や思い込みに囚われず、冷静な目と柔軟な思考で事実を見つめ直す癖をつけるようにしたいものです！

日本のクラウドサービス市場！

日本のクラウドサービス市場！

調査会社ＭＭ総研のインターネット調査によると、２０１８年の市場規模は１兆９４２２億円で、そのうちプライベートクラウド市場が１兆３２５７億円、パブリッククラウド市場が６１６５億円でした。ＰａａＳではＡｍａｚｏｎ　Ｗｅｂ　Ｓｅｒｖｉｃｅｓが４７．７％でトップでした。ＩａａＳでもＡｍａｚｏｎ　Ｗｅｂ　Ｓｅｒｖｉｃｅｓが４７．１％でトップでした。ちなみに２位はいずれもＭｉｃｒｏｓｏｆｔ　Ａｚｕｒｅでした。

クラウドサービス市場は今後も拡大を続け、２０２３年度には４兆４７５４億円に達する見込みで、そのうちプライベートクラウド市場は２兆８千億円、パブリッククラウド市場は１兆６４９０億円に拡大すると予測されています。プライベートクラウド市場がパブリッククラウド市場に優っているのは、セキュリティ対策と推測しますが、差は縮小しています。

ＰａａＳやＩａａＳで何をするかと言うと、「アプリケーション開発基盤の移行」（６７．６％）、「自社開発システムの移行」（５２．３％）、「Ｗｅｂアプリケーションの移行」（４９．１％）、「コンピューティング基盤の移行」（４３．９％）などに利用しようとしています。さらに、「今後は複数のサービスを組み合わせ、マルチクラウド化を検討する」と答えた企業も多かったそうです。

クラウドサービス市場は、自分も含めよくわからないことが多いので、今回は基本的なことを掲載しておきます。

①    クラウド：

クラウドとは、インターネットに接続することを前提とする各種のサービスのことです。
主体がインターネットの向こう側にあり、利用量に応じて柔軟にキャパシティを増やせることが特徴といえます。サービスは、コンピュータリソースだったり、アプリケーションだったり、ＯＳであったり、様々なものを提供しています。

②    ＳａａＳ：
「Ｓｏｆｔｗａｒｅ　ａｓ　ａ　Ｓｅｒｖｉｃｅ」の頭文字を取った略語で「サース」と読みます。
これまでパッケージ製品として提供されていたソフトウェアを、インターネット経由でサービスとして提供・利用する形態のことを指します。
特徴としては、以下のようなものが考えられます。
・データをインターネット上に保存することができる
・ＰＣ、スマートフォン、タブレットなど端末を選ばずにデータにアクセスできる
・複数の人間が同一データを共有し、更に編集もできる

③    ＰａａＳ：
「ＰＬａｃｔａｔｅｔｆｏｒｍ　ａｓ　ａ　Ｓｅｒｖｉｃｅ」の頭文字を取った略語で「パース」と読みます。
アプリケーションソフトが稼動するためのハードウェアやＯＳなどのプラットフォーム一式を、インターネット上のサービスとして提供する形態のことを指します。
このＰａａＳは、利用者にオンライン上でサービスを提供するＳａａＳの考え方をさらに深化させたものとなり、プラットフォームを大規模なデータセンターなどに用意して外部に開放し、主に企業などの利用者が、その上にサービスを開発するものになっています。
開発者は、あるシステム設計に沿った方法でアプリケーションを開発できるので、コストを抑えてかつ早くシステム開発をおこなうことができます。

④    ＩａａＳ：
「Ｉｎｆｒａｓｔｒｕｃｕｔｒｅ　ａｓ　ａ　Ｓｅｒｖｉｃｅ」の頭文字を取った略語で「イァース」と読みます。
情報システムの稼動に必要な仮想サーバをはじめとした機材やネットワークなどのインフラを、インターネット上のサービスとして提供する形態のことを指します。少々乱暴に区分すると、これまでのホスティングサービスと言われるサービスと提供範囲の区分ではほぼ変わりません。では何が異なるかと言うと、ＩａａＳの最後の「サービス」という点になります。サーバを利用する際に必要なハードウェアのスペックやＯＳを、利用者が自分で自由に選定して、ネットワーク越しに利用することが可能です。

まとめ

ＩａａＳ、ＰａａＳ、ＳａａＳの

区別についてまとめると、ソフトウェアサービスを提供するのに必要な構成要素の提供段階によって区別することができます。
その構成要素は大きく分けて、ネットワーク、ハードウェア、オペレーティングシステム（ＯＳ）、ミドルウェア、アプリケーション、の５つに区分されます。基本的にはこの５つはこの逆順に依存関係にあります。アプリケーションはミドルウェアが無いと動作せず、ミドルウェアはＯＳが無いと動作しない、ということを覚えておくと良いでしょう。

ＳａａＳは５つの要素がすべて含まれており、近年最も利用されているクラウドサービスです。
ＳａａＳを導入することで、これまでソフトウェアを購入・インストール
するコストや時間、セキュリティの問題などが大幅に改善され、利用者のサービス利用におけるハードルが劇的に緩和されるようになりました。

⑤    パブリッククラウド市場：
クラウドプロバイダーなどが提供するクラウドコンピューティング環境を、企業や組織をはじめとした不特定多数の利用者にインターネットを通じて提供するサービスです。
利用者はハードウェアや通信回線などを自分では所有せず、クラウドインフラのベンダーが提供するパッケージされたクラウド環境を共有しながら使用します。

⑥    プライベートクラウド市場：
クラウドの技術を用いて一つの企業のためだけに構築するコンピューティング環境を提供するサービスです。
企業はそのリソースを柔軟、効率的に所属する利用者に割り当て、共有することが可能です。
プライベートクラウドは、更に構築のバリエーションがありますが、サーバを独自に所持し、クラウドの技術を活用して現在のコンピュータリソースの最適化を行うオンプレミス型と、サーバ本体、設置場所はクラウドプロバイダーが提供し、システムの一部分を企業が占有し利用するホスティング型が主流です。

変化する地球の大陸が凄い！

変化する地球の大陸が凄い！

地球が生まれたのが約４６億年前です。最初の岩石鉱物は４４億年前に登場しました。４０億年前に海洋ができ、花崗岩のプレートも誕生しました。それでは、現在人類が暮らす大陸は何時から形成されたかと言うと約３０億年前のようです。その後、大陸の移り変わりを見てみましょう！
①　第１次ウル大陸（３０億年前）：
　　 小規模な大陸で、オールトラリアの面積より小さかったとされています。
②　バールバラ大陸（３０億年前~２５億年前）：
　　 大陸は約３０億年前に存在し約２５5億年前に分裂したとされています。
③　第２次ウル大陸（２５億年前）：
　 　第1次ウル大陸に他の小大陸が合体することで、第2次ウル大陸となりました。おそらくパール
　　 バラ大陸と合体したのではないでしょうか？
④　アークティカ大陸（２５億年前）：
　　 シベリア大陸など小型の大陸が合体することで出来たとされています。
⑤　ローレシア（別名ヌーナ）大陸（１９億年前）：
　　 大陸やプレートが対流するマントルに乗って移動するという理論において、約19億年前に存在し
　　　たとされている大陸です。地球上に初めて誕生した超大陸であるとされていて、現在の北アメリ
　　　カ大陸、グリーンランド、スカンジナビア半島などが含まれていました。
⑥　コロンビア大陸（１８億年前～１５億年前）：
　　 ローンシア大陸、バルティカ大陸、ウクライナ大陸、アマゾニア大陸、オーストラリア大陸などが
　　含まれていた超大陸です。

⑦　パノティア大陸（１５億年前～１０億年前）：
　　 コロンビア大陸と次の形成されるロディニア大陸を繋ぐ歴史的に考えられていますが、あまり詳
　　　しくわかっていません。
⑧　ロディニア大陸（１０億年前～７億年前）：
　　 超大陸でしたが約６億年前に、ゴンドワナ大陸、シベリア大陸、ローレシア大陸、バルティカ大
　 　陸に分裂したとされています。

⑨　ゴンドワナ大陸(6億年前～２億５千万年前)：
　　 ロディニア大陸が分裂して誕生したとされている大陸です。現在のアフリカ大陸、南アメリカ大陸、
　　 インド亜大陸、南極大陸、オーストラリア大陸、アラビア半島、マダガスカル島等を含んでいたとさ
　　 れています。大陸の変遷史上、最も激しく他の大陸と衝突した大陸でした。

⑩　パンゲア大陸(２億５千万～１億８千万年前)：
ゴンドワナ大陸がローレシア大陸にぶつかり、それにバルティカ大陸も衝突してできたとされ、地球上の大陸が一つにまとまった時期とされています。

⑪　ゴンドワナ大陸の再成立と分裂（１億８千年前～現在）：
１億８千万年前頃になると、パンゲア大陸は再びローレシア大陸とゴンドワナ大陸に分裂しました。さらに、ゴンドワナ大陸は現在のアフリカ大陸、南アメリカ大陸などを含む西ゴンドワナ大陸と、南極大陸、インド亜大陸、オーストラリア大陸を含む東ゴンドワナ大陸へと分裂しました。その後、西ゴンドワナ大陸はアフリカ大陸と南アメリカ大陸に分裂し、その間に大西洋が成立しました。また、東ゴンドワナ大陸は、インド亜大陸及びマダガスカル島と、南極大陸及びオーストラリア大陸の２つに分裂しました。その後、インド亜大陸とマダガスカル島が分かれ、インド亜大陸はユーラシア大陸に向けて急速に北上を開始しました。 さらに分裂は続きます。南極大陸からオーストラリア大陸が分裂し、北上を始めました。インド亜大陸は北上を続け、およそ４５００万年前にユーラシア大陸に衝突し、ヒマラヤ山脈を形成しました。その証拠として、ヒマラヤ山脈の山頂付近には、海洋生物の化石が多数発見されています。また、大西洋は広がり続け、現在の大陸配置が成立したのです。

こうして大陸は１千年以上の時間単位で動いています。次の大陸大移動迄、人類は存続しているでしょうか？

紀伊国屋書店大手町ビル店の先週のベスト５！

紀伊国屋書店大手町ビル店の先週のベスト５！

金融機関が集中する大手町のど真ん中のある紀伊国屋書店大手町店は、売れる本が普通の書店とは異なります。

５月２７日～６月２日の売上ベスト５は次の通りでした。

１位：価格はアナタが決めなさい。（大須賀祐著）
ＢｔｏＢ輸入ビジネスについて解説しています。

２位：プラットフォーム経済圏 ＧＡＦＡ　ｖｓ．世界（木内登英著）
プラットフォーマーのビジネスモデルを経済学的に分析し、米中欧日のデータ利用戦略を解説しています。

３位：世界のエリートが学んでいるＭＢＡ必読書５０冊を１冊にまとめてみた（永井孝尚著）

　　　多くの日本のビジネスマンは圧倒的に勉強不足なので、その勉強不足解消の一助になればとまとめた有益で分かりやすい内容です。

４位：直観と論理をつなぐ思考法（佐宗邦威著）

　　　本当にやりたいことやる思考法を解説しています。　

４位：詳解 バーゼル111による新国際金融規制〈改訂版〉（みずほ証券バーゼル111研
究会著）

　　　国際金融規制について解説しています。

補聴器に関連した【はじめての補聴器サイト】を運営している立場としては、直接関係は

なさそうですが、これから補聴器を購入する方々の中に金融業界の方もおられると思い

ますので、ブログに掲載します。個人的には３位の本に興味があります！

１０ｋｍランニングを可能にするプロセス！

１０ｋｍランニングを可能にするプロセス！

多摩川べりを歩いたり、たまに山仁登ったりするのですが、ランニングはすぐ息が上がり苦しくなるのでしていません。しかし、脚力が落ちているのがわかるので、何とかしないといけないと思っていたら、良いアドバイスが飛び込んできました。そのプロセスを掲載します。

①    １日に８０００歩を歩く持久力をつけること。

ゆっくり歩いて１分間で１００歩ですから、合計８０分。これはそれほど難しい課題ではありません。

②    欧米人並みに立ち続けられる体力を養う。

立食パーティーなどでずっと立ちっぱなしでへっちゃらなのは欧米人で、隅っこに置いてある椅子に無意識に座ってしまうのは大抵日本人です。欧米人のように立つことに抵抗がないようにする必要があります。

③    いきなり走らず、速歩きすることからスタートする。
１分間に１３０～-１４０歩の早歩きに努めます。歩くときは爪先をまっすぐの方向に出し、腕振りでは肩甲骨を動かし、骨盤の動きと連動させる練習も取り入れてください。
その後、目印を決めて最初は速歩、たまにジョグ、また速歩に戻るというウォーク＆ジョグから始め、少しずつジョグを増やしていきます。

④    初めの一歩は普通のスニーカーで問題なし。
ＬＴ（Ｌａｃｔａｔｅ　Ｔｈｒｅｓｈｈｏｌｄ： 乳酸性作業閾値）を超えない範囲でウォーク＆ジョグをしていると、徐々に普段の脈拍スピードは落ちていきます。それが自覚できたら持久力がついてきている証拠です。

⑤    走る間は歌い続け、歌が途切れたら必ず歩く。

ＬＴレベルとは、１分間しゃべり続けられる、、または、歌い続けられる、最速ペースです。少しずつスピードを上げることでレベルの向上にもつながります。

⑥    ２０分走れるようになったら、シューズを購入する。

週に３回、ウォーク＆ジョグのジョグ時間を増やしていくと、およそ２週間で２０分続
けて走れるようになると思います。このタイミングでいよいよランニングシューズを買います。

⑦　初心者は公園の周回コースを利用する方が良い。
公園の周回コースでまずＬＴペースをカラダで覚えることを優先させたいです。家の近所に公園がないという場合は、道が広く信号や歩行者が少ない周回できるコースを探して、そこでペースをつかみましょう。

⑧　街走りにで知っておくべき信号待ちの作法を知る。
遠くから信号を見て、青だったら減速します。じきに点滅して赤信号になることが多いからです。逆に遠くから見て赤だったら信号に着くまでに青に変わる可能性が高いので、マイペースで進みます。赤信号でいったんストップすることはどうしても避けられません。その場合は、足踏みするのではなく、止まってストレッチをするのが有効です。さらに、青に変わったら急加速するのではなく、信号の真ん中くらいまでゆっくり歩いて速歩きから徐々にジョグへ、。ギアを順番に上げていくことが大事です。

⑨　３０分ランができるようになったら水を携帯する。
２０分間連続して走れるようになったその翌週には、３０分ランが苦もなく実践できているはずです。走る時間が３０分を超えたら、水分を携帯して走りましょう。本来、水分は１５～２０分ごとに取るべきですが、なるべくこまめに水分を口に運ぶことを心がければ問題ありません。

⑩　活動量計で心拍数＆ペースを確認する。
目標の１０ｋｍランニングに重要なのはペース配分です。オーバーペースの予防としては、心拍数にして１３０なら１３０という目安を決めて、その数値を超えないようにすることです。ゴールに近い部分では頑張って、残り３分で１５０くらいになっても構いませんが、そこに行くまでは１３０をキープしましょう。

日本最高峰の花火競技大会「大曲の花火」！

日本最高峰の花火競技大会「大曲の花火」！

２０１９年８月３１日に開催される「大曲の花火」は、１９１０年(明治４３年)に諏訪神社の祭典の余興として開催された「奥羽六県煙火共進会」として始まり、今年で９３回目となる歴史のある花火大会です。今では内閣総理大臣賞や経済産業大臣賞、文部科学大臣賞などが授与され、花火業界の関係者にとっては最も権威のある花火大会でもあります。全国には有名な花火大会が沢山ありますが、内閣総理大臣賞が授与されるのは「大曲全国花火競技大会」と「土浦全国花火競技大会（茨城県土浦市）」の２大会のみです。

２０１９年の大会テーマは“平生凛々”です。プログラムの後半は「花火ミュージカル・令和祝祭」と題され、２０００発以上の花火が打ちあがり、平成のヒット曲や俳優のセリフを交えた、ドラマ仕立てのものを予定しています。一流の花火師が熱く燃える花火芸術の最高峰ですが、なかでも、注目の大会提供花火「ワイドスターマイン（連射連発花火）」は、１年をかけて製作するという力作だそうです。毎年７０万人以上が、その美しい花火を見ようと秋田・大曲に訪れるので、東京から行かれる方は、宿泊予約等早めの準備が必要です。

参考までに、大曲以外の有名な花火大会を掲載します。

①    　諏訪湖祭湖上花火大会（長野）：

花火打ち上げ数が日本最大級です。湖上に置された打ち上げ台からは約４万発の花火が打ち上がります。水上のスターマインや全長約２ｋｍにも及ぶナイヤガラも必見です。
②　浅原神社秋季例大祭奉納大煙火（新潟）：

世界一の四尺玉の花火を楽しめる花火大会で、地元の片貝町は三尺玉発祥の地としても知られる場所です。

③    江戸川区花火大会（東京）：

江戸川の土手で行われる江戸川区花火大会は、観客動員数が日本最大級だそうです。

④    　土浦全国花火競技大会（茨城）：

大曲と共に日本三大花火のひとつです。国の花火師たちが優勝を賭けて技術を競うので、質の高い花火が楽しめる花火大会として注目されているイベントです。
⑤　長岡まつり大花火大会（新潟）：

日本三大花の最後が長岡まつり大花火大会です。昭和２０月１の長岡空襲の翌年から行われており、空襲で亡くなられた方々への慰霊の念や、恒久平和への願いが込められているそうです。正三尺玉３発や復興祈願花火「フェニックス」、ミュージック付きスターマインなど、名物花火が盛りだくさんだそうです。

ビッグバンで出来た宇宙は直径1センチメートルだった！

ビッグバンで出来た宇宙は直径1センチメートルだった！

上の図はビッグバンから現在そして宇宙の終焉（？）までを図解しています。
ビッグバンによる宇宙誕生は10（-36乗）秒後から10（-34乗）秒後というわずかな時間に、インフレーション理論により急膨張を起こしました。誕生したとき10（-34乗）センチメートルだった大きさが、なんと10（34乗）倍以上にまで一気に膨れあがったのです。僅か直径１センチメートルですが、「無」の状態から比べれば、超巨大な火の玉でした。この火の玉は超高温で素粒子が激しく動き回っているだけで、原子核さえ生まれることができなかったのです。宇宙の膨張が続くことで温度が冷えていき、3分後に水素の原子核（陽子1個）のほかにヘリウム（陽子2個と中性子2個）の原子核がつくられたと考えられています。しかし、電子が原子核のまわりを回れるほど十分に低くはなかったので、当時の宇宙はプラズマ（電離）状態で、電子はまだ自由に飛び回っていました。宇宙の膨張がさらに進み、温度が3000度まで下がると、動きの鈍った電子が原子核に捕まってその周囲を回るようになりました。光は電子の持つ電荷に反応するので、電子が原子核に捕まって初めて真っすぐ飛べるようになりました。この状態を「宇宙の晴れ上がり」と呼ぶそうですが、なんと38万年もかかったのです。この光が現在宇宙を満たしているマイクロ波です。その後、宇宙に存在する強い力、弱い力、電磁波力、重力が形成され、様々な重元素も生まれ現在に至っています。2020年に着工が予定されているハイパーカミオカンデが完成すると陽子の崩壊が観測される予定です。もし、崩壊が起きることが証明されると、陽子は水素の原子核そのものですから、宇宙の終焉も現実味を帯びることになるそうです。

山梨百名山の黒岳登頂！

山梨百名山の黒岳登頂！

黒岳（１７９２．７ｍ）は甲府盆地の背後にそびえる御坂山地の最高峰です。

霊峰富士山と河口湖が一望できる位置にあります。

補聴器/経堂の石田代表に誘われて行ってきました。コースは、太宰治が３ヵ月滞在し執筆した冨獄百景で有名な御坂天下茶屋（１２８５ｍ）脇の御坂峠登山口→ 御坂山(１５９８ｍ)→ （旧）御坂峠(１５２０ｍ)→ 黒岳(１７９２．７ｍ)→ すずらん峠(16００ｍ)→ 破風山(１６７４ｍ)→ 新道峠(１５７０ｍ)→ 中沢林道→大石公園までの約１７ｋｍで、登り標高差５６０ｍ、下り標高差９５５ｍでした。

心配された天候は河口湖に着くころから劇的に改善し、天下茶屋に着いた頃には、富士山が顔を見せ始めました。結局、富士山は我々が河口湖に戻る直前まで見えたのですが、その後姿を消してしまい、まるで、我々を迎えるために姿を現してくれた様な感じでした.

コースは長いのですが、登りも下りも厳しいところがあまりなく、一般的には初心者コースとガイドブックには記載されています。しかし、私には予想以上にきついコースでした。最後は足が動かなくなり、石田代表にかなり迷惑をかけてしまいました。登山に、向き、不向きがあるとすれば、完全に不向きであることがわかりました。しかし、決してあきらめず、挑戦は続けようと思います！画像は、登山コース地図、天下茶屋、天下茶屋からの富士山、黒岳頂上、登山途中の富士山、下山途中からの富士山と河口湖です。

股関節を１１０度にひらく「ゼロポジ座り」！

股関節を１１０度にひらく「ゼロポジ座り」！

最近、座り過ぎが健康に良くないと世界で注目されたています。
日本人は、一日に平均７時間も座っていて世界一なのですが、健康寿命で比較すると日本はシンガポールに次いで世界第２位なのです。

しかし、安心してはいけません。座っていて「動かないで」いると血流が悪くなり、その時間が長いほど血流の悪い状態が慢性化して血管が老化し、心臓血管系疾患になりやすくなるそうで、それを裏付けるデータも各国で発表されています。

職場でも自宅でも座っている時間はそれほど短縮することが出来ない人が多くいます。そんな時にお薦めなのが「ゼロポジ座り」という座り方だそうです。

普通は股関節を垂直、つまり９０度にして座ると思いますが、これだと椎間板を圧迫して様々な障害につながる可能性があります。

それを解消するために、図のように股関節を１１０度に開いて座る「ゼロポジ座り」をすると、骨盤がまっすぐに立ち、脊椎も正しい状態になるので、脊柱起立筋や多裂筋などといった姿勢を支える筋肉が使われ続けるため、これらの筋肉が自然と鍛えられます。さらに、骨盤の上に腰椎がのり、脊椎全体が正しい状態になるので横隔膜の動きもよくなり、呼吸のたびに体幹の筋肉が鍛えられます。つまり、座っているだけで筋トレになるのだそうです。

これは簡単に出来ることなので、皆さん、すぐに実行しましょう！