＃長寿の秘訣！
カテゴリ: 健康
公開日:2024年11月01日（金）
＃長寿の秘訣！
掲題の件については様々な専門家や医者が本を書いたりコメントしたりしている。
例えば南デンマーク大学によれば、長寿の秘訣は遺伝的要因が２０％で、
残りは健康的な生活習慣で大きく変わるといてきしている。
おそらく居住環境でも大きく変化するだろう。
「ナショナル ジオグラフィック」のジャーナリストであるダン・ビュイトナーによれば、
「パワーナイン」と呼ばれる９つの生活習慣があるのだそうだ。
その９つを掲載するので自分がすべてを持っているかチェックしてみてはどうか？
１． 自然に体を動かす：基本的には歩くことらしい。
２． 人生の目的を明確にする：特に年金生活者に問いたいテーマだ。
３．ストレスを減らす：日常生活に基本動作や手順を取り入れること。
４．満腹度８０％ルール：よく噛むことと特に夕食は少なめ。
５．プラントベースの食事スタイルに挑戦：全粒穀物、豆類、ナッツ、新鮮な果物や野菜を豊富に含む植物ベースの食事を意味する。
６．ワインを程々に嗜む：全くアルコールを飲まないよりも長生きにつながる可能性。
７．コミュニティに属す：集団に属しているという感覚や、グループの一員という意識。
８．家族を優先する：長寿者は文字通り家族を大切にしている。
９．友情を築く：５～８人の親しい友人で構成され、生涯にわたり互いを支え合う仲間達。
画像の爺さんは上記９つを持っていない様なので１００歳まではちょっと無理そうだ！
（Ｌ・Ｄ）