健康に良い食材！
カテゴリ: 衣・食・住
公開日:2020年12月26日（土）
健康に良い食材！
コロナ禍で自粛が当たり前になると健康を維持・増加するための食材情報が至るところで
紹介されています。さすがに新型コロナウイルス対策の食材はありませんが、癌全般、
血糖値、肝臓、大腸、脳梗塞などが主な対象になっています。それらに関連した主な食材を
掲載してみます。毎日全てを摂取するのは量的に疑問がありますが、出来るだけ心がけて
継続することが良いように思います。
発酵食品：納豆、味噌汁、豆腐
たんぱく質：豚、鶏、青魚、イカ、卵
野菜：トマト、ブロッコリー、アボカド、キャベツ、ほうれん草、パセリ、ルッコラ
油：オリーブ油、エゴマ油
茸：椎茸、なめこ
果物：リンゴ、バナナ
飲み物：ヨーグルト、緑茶
調味料：酢、生姜、ニンニク、オリゴ糖
その他：カカオ、胡麻、ハチミツ